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La información entregada en este sitio es solo de carácter referencial, para obtener mas información por favor consulte a su profesional de la salud.

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CONSEJOS PARA MANTENERSE EN FORMA. ESTILO DE VIDA SALUDABLE.

El ejercicio físico moderado y regular presenta indudables ventajas:

Ayuda a consumir calorías y por lo tanto a mantener el peso ideal.

Normaliza los niveles de colesterol y presión arterial.

Es una distracción que hará que no se acuerde tanto del tabaco.

Es relajante. Se elimina la tensión y con ella la ansiedad que produce el no fumar. Te hará estar menos irritable.

Produce sensación de bienestar. Ayuda a sentirte bien y mejora el estado de ánimo. Previene la depresión.

Comienza caminando durante 15-30 minutos. Aumenta este tiempo progresivamente a medida que lo toleres mejor. Debes caminar a un paso en el que notes que tu frecuencia cardíaca aumenta ligeramente. No sirve pasear despacio ni pararse a mirar vidrieras. Debes mantener un ritmo uniforme.

Lo ideal sería que tú puedas realizar ejercicio tres veces por semana. Si no dispones de tiempo, por lo menos puedes intentar: usar menos el ascensor y más las escaleras; cambiar el auto u ómnibus en trayectos cortos por caminatas, etc.